キンキン声を改善する方法

ボイトレ
PublicDomainPictures / Pixabay
キンキン声

悩んでる人結構いますよねー
高い声出るんだけど響かないって人。
実は私も昔はそうでした。
それで、高い声が出るっていい気になってたんですが

「なんか頭痛くなる声」
「薄っぺらい声」

と、不評だったんです。
気持ちいいのは自分だけ(汗

キンキン声になる原因

それは

「力み」です。
喉周辺の。

喉周辺にはたくさんの筋肉が介在していますが
今回の諸悪の根源は…..
食べ物飲み物を飲み込むときに一瞬ぐっと上に上がる筋肉です

唾液でも
お茶でもいいので
鏡を見ながら飲み込んでみてください

どうですか?
ぐーっと上がりませんか?

この筋肉が
声を出す時も反応をしてしまうのです

では次に発声をしてみましょう

「は~」という感じで
低い音

中くらいの音

高い音

と順に出してみてください

するとどうでしょう?
高い声を出そうとすると
喉仏の位置が高い位置に来ませんか?
さっき唾液を飲み込んだ時のように。

高い声を出そうとすると
のどぼとけを上に上げようと体が自然に反応するのです。

ところが…..
高い声を出そうとし過ぎると…….
苦しくなりますよね?
これが、喉が締まって力みすぎて声が出ていない状態です。
その結果キンキン声になってしまうのです。

 

 

喉が高すぎると発声しにくい理由

喉が締まって声帯が正常に働かない。
理由はこの1つに集約されます

喉が締まる

強引に声を出す(力む)

雑な大きい声が出る(キンキンしたうるさい声)

 

どうしたらキンキン声が和らぐのでしょうか?
さっそく効果的なトレーニング方法をご紹介いたします

効果的なトレーニング

 舌の奥を下げる練習をする

舌ベロとのどの位置はリンクしてます
ですので舌の奥を下げることができれば
喉の位置も低くなります

想い出してみてください
風邪で病院に行ったとき
アイスクリームのスプーンのようなもので
喉をぐっと下げられませんか?

これは喉の奥を見るための診察です。
診察でもれなくグイッと舌に下げられます

そして
「おえっTT」
ってなってしまうあれです。

 

皆様に鏡を見ながらちょっと試していただきたいのですが、

口を開けて、のどちんこ
みえますかーーーー?

↓こんなかんじで

mary1826 / Pixabay

口の入り口は大きいけど奥に行くほど狭いって人
結構多いのではないでしょうか?
↓こんな感じで

mary1826 / Pixabay

口の奥を開ける方法

「モー」とか「ボー」「ゴウ」などで発声してみてください。
楽に出せる声で。

これはのどぼとけが上がりにくい発音のため
舌の付け根及び喉仏を下げる感覚が掴みやすいです。
キンキン声に悩んでいる方はぜひ試してみてくださいね。

まとめ

声の悩みの原因は千差万別です
しかし体のどこかが力んでいる結果なので、基本は力みを取っていく作業なのです。
リラックスの方法として腹式呼吸などの呼吸法を学ぶのも良いすね

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コメント

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