呼吸筋

ボイトレ
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私たちは1日に17000回から23000回呼吸をしているのをご存知でしょうか?
無意識のうちに行っています
寝てる時も起きてる時も、本を読んでいる時だって自分の意思とは関係なく
呼吸運動を行っています。

生きていく上で酸素と二酸化炭素の交換は必要不可欠だからです。
無意識のうちにできている呼吸が、いい声を出そうとしたり歌を歌う時は
何故か上手くいかなくなってしまうんですよね。

腹式呼吸がいいとか
胸式が必要だとか
丹田呼吸
努力呼吸
自然呼吸
共鳴呼吸…

言い出したらきりがないのです。
しかし呼吸の本質を理解すれば、迷う事は無くなります

◯◯呼吸

呼吸と呼ばれるものは、すべて例外なく
肺に空気を入れて
肺から空気を送り出す『筋肉運動』なのです
そして呼吸に使われる筋肉は大きく分けて4つです。

 

 

①横隔膜
②肋間筋
③腹筋
④骨盤底筋

 

横隔膜呼吸について

ではさっそく横隔膜呼吸についてレクチャーしていきます
下の図をご覧ください

 

 

横隔膜は肺と内臓を分ける筋肉組織です
脳から呼吸の指令が来ると、赤色の⇩方向に筋肉が収縮し
青色の肺の容積が下方向に拡張されます

 

このように横隔膜の運動により、
肺の中への空気の出し入れを行います。

横隔膜呼吸はいわゆる腹式呼吸の事です
肺活量UPやリラックス効果にも繋がるため、
声を扱う仕事の人は、ぜひ習得してくださいね。
横隔膜呼吸を鍛える美容器具がありますのでご紹介いたしますね

 

飽き性の方は遊び感覚で鍛えられる
ロングブレスピロピロ 

くるくる呼吸エクサ フークルン

本気で鍛えたい人はちょっと投資が必要ですが、かなりオススメです
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ボイストレーニングはとても地味でコツコツやっていくのが大切なので
飽きないようにエンターテイメント感覚で行えるといいですよね。

今日も読んでいただきありがとうございました

コメント

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