ボイトレで音程が良くなるとても大切なこと

私は小学校から高校まで吹奏楽部に所属していました。

吹奏楽で使われる楽器は単音楽器、つまり和音が出せない楽器です。

和音をつくる際は、同じ楽器でパートを分けて作のですが
やみくもに音を合わせただけでは、美しい和音になりません

必ず直面するのがピッチと呼ばれる繊細な音程です。
合奏前にはチューニングと言って、442ヘルツをAの音に合わせ
他の音を調整していました。

ピッチは、気温や吹き方でも微妙にずれてしまいます。
吹き方に関しては日々一定の吹き方を習慣づけ、慣らしていくのですが
気温差に関しては、管の長さを変えて、ストライクゾーンに調整していきます。

このピッチを調整するのが声で言うところの声帯です
声帯は二枚のひだでできており、呼気によって振動する仕組みになっています

微細なピッチの調整は、声帯の長さや厚さそして息の当て方などで調整していきます。
つまり、呼吸や声帯の柔軟性が問われるという事です。

以前にお話ししましたように、現代人は首周りの筋肉が緊張しやすい生活をしていますので
ボイトレを始める前に、体をほぐしていく事がとても大切です
ボイトレの結果がなかなか出ないという人は
体が凝り固まっている可能性がありますので

日々ストレッチをして、上半身をほぐした上で、良い発声を定着していったほうが
早く結果が出そうですよね。

そこで今日は、上半身のコリをほぐす方法を紹介したいと思います。

 

 

首の筋肉について

人間の脊髄は31の分節に分かれておりS字のようになっています
下の図は脊髄を横から見たものです

脊髄は体の中心の要となり、頭からお尻までたくさんの関節と繋がっています
そして背中側を見ると脊髄に並行して、お尻までつながる筋肉がいくつかあります。
肋骨を経由して首に繋がっている筋肉や、首から頭に繋がっている筋肉などがあります。

 

そしてこの背骨をたどる筋肉や、首の筋肉が緊張していると
呼吸や発声に大きく影響が出てしまいます。

日常生活で、上半身(肩首背中)はパソコンやスマホを使う現代人は
ほぼほぼ緊張していると言っても過言ではないでしょう。
レッスンで、受講生の皆さんの首や肩をチェックすると、だいたい皆さん凝ってます。

どうも声の出が悪いなと思うときは一旦発声をやめ、ストレッチを行います

 

ストレッチ方法

では早速ストレッチの方法をレクチャーします

ここでオススメなのがストレッチボール。
私が愛用しているのは、
SKLZ(スキルズ) フィットネス トレーニング マッサージ アキュアポイント

このボールとボールの間に背骨が来るように
背中において、仰向きで寝転がります
膝を立てて手を
バンザイする
バタバタする
開閉する

の三パターンを行います
骨盤側から始めて1クール終わるごとに
首に近づけていきます

上記のように行ってください
普段筋肉が張ってる人は相当痛いので
自分の出来る範囲で無理せず行ってくださいね!

 

まとめ

ピッチをよくする為に、声帯の柔軟性はとても重要です
プロスポーツ選手は、練習前にはしっかり筋肉をストレッチしてから行います。
そして練習後も体のメンテナンスを怠りません。
声は筋肉運動でできていますから
しっかりと凝り固まった筋肉をほぐし、最適な状態で練習に取り組むよう心がけましょう!

今日も読んでくださりありがとうございました

 

 

 

コメント

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