呼気

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「声」の「筋トレ」をすればいいだけなのです。 しかし筋トレは地味でつまらないと感じる人もいるかもしれません。 一部の筋トレマニアを除いては、繰り返しのルーティントレーニングは退屈な事でしょうから 「他ごとをしながら鍛える」のように 毎日続けられる方法を自分なりに考えてみるといいかもし

筋トレをする前にとても大切なことが有ります それは柔軟体操です。 体幹は 横隔膜（おうかくまく） 腹横筋（ふくおうきん） 多裂筋（たれつきん） 骨盤底筋群（こつばんていきんぐん） が大きく関わっています。